| Hareketli, mucadele dolu ve stratejiye dayal� bir spor yapmak istiyorsan�z ihtiyac�n�z bir top bir de raket. Fizik g�c�n�zle beraber beyin g�c�n�z� de geli�tiren squash, stresten uzaklasmak i�in de birebir.
T�m sporlarda oldu�u gibi squash'da da fiziksel g�� kadar zeka g�c� de �nemli. ��nk� h�zl� d���nmek ve karar almak son derece �nemli. Bu a��dan bak�ld���nda squash, h�zl� oynanan bir satranc oyununa benziyor. Oldukca hareketli bir spor oldu�u i�in vucudun hemen hemen her b�lgesini �al��t�r�yor. Bunun d���nda kalca, bacak ve kollar�n �al�smas�nda da etkili.
Squash raketinizin size uygun olmas� �art. Uzun bir raket, el ve bileklerde spazma neden olabilir. Raketin yine gerekenden ag�r olmas� dirsek eklemini zorlay�p rahats�zl�klara neden olabilir. Ayr�ca �s�nma hareketleri yap�lamadan oynanan oyunlarda, ani hareketlerle omuz eklemlerinde tendon ve adale s�k��malar� olabiliyor. Ileri ya�larda bu spora ba�layanlar� bekleyen bir tehlikeyse bel sakatlanmalar�, bu nedenle bu ki�ilerin �s�nma hareketlerine daha �ok �nem vermeleri gerekiyor. Kondisyonlu olmak da oyun s�ras�nda olu�abilecek sa�l�k problemlerini engelleyecektir. Her g�n yakla��k 15 dakika ip atlama gibi kondisyon ag�rl�kl� bir �al��ma yapman�z yerinde.
G�n�m�zde bilgisayar ve masa ba��nda �al��anlar, omuz, boyun, s�rt ve bel a�r�s�, kronik yorgunluk gibi problemlerle cok s�k kar��la��yorlar. Squash, boyun ve s�rt �evresindeki kaslarda biriken laktik asitin giderilmesi i�in birebir. Squash ayr�ca vucut ve kas koordinasyonunu sa�l�yor.
Squash, ayn� anda t�m eklemleri ayn� anda �al��t�rabilen ender spor dallar�ndan biri. Ama en cok omuzlar�, diz ve ayak bileklerini �al��t�r�yor. Ayaklar s�rekli b�k�l� halde durdu�u i�in diz �zerine en �ok y�k binen eklem. Bu nedenle bu sporu tercih edecek ki�ilerin dizlerinin kuvvetli olmas� ya da �ncesinde dizlerini kuvvetlendirecek e�zersizler yapmalar� gerek. Omuz eklem ve kaslar� i�in de ayn� �ey ge�erli. |
